top of page

Αναπνοή-Στρες-Ασθένεια-Γιόγκα



Στο προσωπικό μου ταξίδι με τη Γιόγκα, θέλοντας να καταλάβω καλύτερα προσωπικές δυσλειτουργίες σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο, έχω κατανοήσει στον βαθμό που είναι δυνατό, τον ρόλο του στρες και του άγχους.Τα πράγματα είναι σχετικά απλά στην κατανόηση, πολυσύνθετα όμως στην πράξη και αρκετές οι παράμετροι που σχετίζονται με αυτό όσον αφορά την αντιμετώπιση/θεραπεία.Ας ξεκινήσουμε απ' τα απλά...-> γεννιόμαστε με στρες. Είναι ο τρόπος που η φύση έχει προβλέψει να προετοιμαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις ή παράγοντες που απειλούν την ισορροπία, την υγεία ή την επιβίωση. Όταν λοιπόν υπάρχει απειλή (από εξωτερικούς παράγοντες ή σκέψεις/γεγονότα που έχουν συμβεί ή εσωτερική ανησυχία για το μέλλον) εκκρίνονται ορμόνες και το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε αυτές τις δυσκολίες ή με την αντίδραση 'συναγερμού' ή με την αντίδραση 'φυγής'. Δηλαδή...ή ανάβει ο συναγερμός και υπάρχει δράση είτε αποχωρούμε. Συνήθως δεν σκεφτόμαστε συνειδητά τι θα επιλέξουμε. Ένα τμήμα του νευρικού μας συστήματος αποτελείται από νεύρα που μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ του εγκεφάλου, του υπόλοιπου σώματος και του νωτιαίου μυελού αντικατοπτρίζοντας τα συναισθήματα, τη διάθεση ή τις επιλογές μας. Όταν λοιπόν ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας χρειάζεται να βρίσκεται αντιμέτωπος με απανωτές προκλήσεις και αβεβαιότητα, ο φυσικός συναγερμός (διαδικασία του στρες) πυροδοτείται συχνά, έντονα ή χρόνια, τότε οργανικά φεύγουμε από την ισορροπία. Αυτό έχει σαν συνέπεια να συσσωρεύεται η ένταση (αποτέλεσμα του έντονου στρες) και να μετατρέπεται σε ασθένεια. Οι χρόνιες ασθένειες και τα αυτονάνοσα έχουν δραματική έξαρση τα τελευταία χρόνια καθώς το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι άμεσα συνδεδεμένο με το ανοσοποιητικό σύστημα (οι εσωτερικοί μηχανισμοί καταπολέμησης των 'εισβολέων'). Όταν το ανοσοποιητικό λοιπόν είναι αδύναμο, κάτι που συνδέεται με τον τρόπο ζωής που έχουμε επιλέξει (τροφή, άσκηση, ξεκούραση κτλ), τότε οι εισβολείς 'δρουν' ανενόχλητα, με τον χρόνο δημιουργούν φλεγμονές και η ασθένεια, δηλαδή η μη ισορροπία, είναι ο μόνος τρόπος του οργανισμού να δηλώσει ότι βρίσκεται σε συναγερμό και κάτι δεν λειτουργεί σωστά.Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολύ εντατικές έρευνες που αποδεικνύουν ότι η συνειδητή κίνηση και αναπνοή, βοηθούν στην επαναφορά ομοιόστασης άρα ισορροπίας του οργανισμού. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε αργά και βαθιά, οξυγονώνεται σωστά εγκέφαλος και ιστοί του σώματος μας, ενεργοποιούνται ορμόνες που προάγουν την ηρεμία (ωκυτοκίνη, προλακτινη), ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που μειώνει το στρες.Η Γιόγκα λοιπόν είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο (και όχι μόνο) που μας μαθαίνει να αναπνέουμε πιο αποτελεσματικά και ταυτόχρονα μαθαίνει το σώμα μας να ασκείται με συνειδητές κινήσεις. Ο ουσιαστικός λόγος άσκησης Γιόγκα για τους αρχαίους Ινδούς ήταν να δυναμώσουν το σώμα και να χαλαρώσουν τον νου, προκειμένου να είναι έτοιμοι να ασκηθούν στον διαλογισμό. Ένα μεγάλο κεφάλαιο και τεχνική που μας μαθαίνει πως να αποστασιοποιούμαστε από τα 'δηλητήρια΄ και πως ενωνόμαστε με την ουσία - από μόνο του ένα τεράστιο πεδίο προσωπικής διερεύνησης. Στα Δια ζώσης + Διαδικτυακά Γιογκομαθήματά μας δουλεύουμε προς την ουσία ανάλογα με τις ανάγκες, το στάδιο εξέλιξης ή προτιμήσεις του καθένα. Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος σε κάθε φάση της ζωής μας είναι να ΠΑΡΑΤΗΡΉΣΟΥΜΕ σώμα και νου, να ΑΣΚΗΘΟΥΜΕ στο βαθμό που δεν ταλαιπωρούμαστε, να ΧΑΛΑΡΩΣΟΥΜΕ το σώμα από την κακή στάση και τις διακυμάνσεις του νου, να 'ΑΝΟΙΞΟΥΜΕ' τον χώρο της αναπνοής. Όλα τα παραπάνω αποτελούν βασικά εργαλεία για την αποσυμπίεση του οργανισμού μας από το άγχος.Όσοι επιθυμείτε συνδυασμό Άσκησης + Αναπνοής μέσω της Γιόγκα και δεν έχουμε γνωριστεί, επικοινωνήστε μαζί μου για να βρούμε ώρα γνωριμίας (δωρεάν).Όσοι επιθυμείτε συνδυασμό Μάλαξης + Αναπνοής μέσω Μάλαξης (χαλαρωτικής ή σε θεραπευτικό πλαίσιο) και δεν έχουμε γνωριστεί, επικοινωνήστε μαζί μου για να βρούμε ώρα γνωριμίας (δωρεάν).Όσοι επιθυμείτε συνδυασμό Άσκησης μέσω της Γιόγκα + Μάλαξης και δεν έχουμε γνωριστεί, επικοινωνήστε μαζί μου για να βρούμε ώρα γνωριμίας (δωρεάν).Επικοινωνία ----> email : yogakinisis@gmail.com                                tel  :  6984349110

Με αγάπη Εύη                     

Comments


bottom of page