Αναπνοή & Διαλογισμός
-
Θα έχουν διάρκεια από 45 λεπτά έως 1 ώρα.
-
Είναι καθοδηγούμενα μαθήματα, δομημένα ως εξής :
-
5 λεπτά διατάσεις
-
20 λεπτά ασκήσεις αναπνοών
-
15 λεπτά διαλογισμός
-
Πάντα θα πρέπει να υπάρχει λίγος χρόνος στο τέλος για χαλάρωση
Ατομικά ή ομαδικά γκρουπ σε δικό σας χώρο ή διαδικτυακά είναι κυρίως ολιγομελή
"You should sit in meditation for twenty minutes every day - unless you're too busy; then you should sit for an hour"
@Αναπνοή - Μεγαλώνοντας ην ανάσα
Εξασκόντας τους αναπνευστικούς μυς να λειτουργούν καλύτερα, βοηθάμε το κεντρικό νευρικό σύστημα να αντιδρά πιο ισορροπημένα συμβάλλοντας στη συνολική μας ευεξία.
Όταν 'ανοίγουμε' την ανάσα και τον εσωτερικό μας χώρο, διαχέεται περισσότερη Prana (ζωτική ενέργεια) μέσα στον σωματικό μας χώρο, που αυτό συμβάλλει στη μακροζωία.
Η άσκηση του διαλογισμού γίνεται για την ηρεμία τον νου. Θεωρείται πολύ σημαντική παράμετρος για την εξισορρόπηση της φύσης μας, διότι ο νους μαθαίνει να συγκεντρώνεται αρχικά, να διαλύονται οι πολλές σκέψεις στη συνέχεια, να γίνεται πιο ξεκάθαρος και ειλικρινής.
Εφόσον η πρακτική γίνεται διαρκής και σταθερή με το πέρασμα του χρόνου, ο νους απορροφάται πλήρως και αφήνεται στις ευεργετικές συνέπειες της άσκησης.
