Σίγουρα είμαι Vinyāsa-άνθρωπος και είναι πολύ πιθανό να κινούμαι σε ρυθμούς vinyāsa όλη μου τη ζωή, πολύ πριν γνωρίσω τη γιόγκα. Βέβαια, ο καθένας μας το κάνει με τον δικό του, διαφορετικό τρόπο...

Μερικές φορές η ροή διακόπτεται, επιστρέφουμε σε ένα «ασφαλές» μέρος και ξεκινάμε πάλι από την αρχή... αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά, δεν είναι εύκολο να απαλλαγούμε από τα νοητικά μας μοτίβα και τις συνήθειες· χρειάζεται σκληρή δουλειά, επιμονή και υποστήριξη.

Υπάρχουν περισσότεροι από ένας ορισμοί για τη Vinyāsa στη Γιόγκα, όπως άλλωστε και για την ίδια τη Γιόγκα. Το σίγουρο είναι ότι όταν μια ιδέα, μια πράξη, μια δραστηριότητα, ένα συναίσθημα ή οτιδήποτε άλλο γίνεται ταραχώδες ή ασαφές, είναι η κατάλληλη στιγμή να δούμε τα πράγματα από τη σωστή τους προοπτική.

Η πραγματική σημασία της λέξης στα σανσκριτικά είναι ο συνδυασμός δύο λέξεων: «nyasa» = τοποθετώ (η ρίζα είναι το «ās») και «vi» = με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Η λέξη «nyasa» δείχνει τη σταθερότητα όταν κάτι τοποθετείται και σταθεροποιείται, όπως ακριβώς και η λέξη «āsana» που στην πραγματικότητα σημαίνει την καθιστή θέση. Το πρόθεμα «vi» δείχνει την ποικιλία, την παραλλαγή, το ότι κάτι μεταμορφώνεται και γίνεται με έναν ιδιαίτερο τρόπο.

Να γιατί, λοιπόν, μέχρι σήμερα, λατρεύω τη Vinyāsa:

1. Συντονισμός κίνησης και αναπνοής

«Ακολουθήστε την αναπνοή σας» είναι μια φράση που θα ακούσετε πολύ συχνά στα μαθήματα γιόγκα! Όλα περιστρέφονται γύρω από μια πρακτική āsana που έχει ως κέντρο της την αναπνοή, όπου η αναπνοή συντονίζεται αρμονικά με την κίνηση. Σαν η αναπνοή να «αγκαλιάζει» την κίνηση, να την «καθοδηγεί», να την περιβάλλει. Πώς κινείται η αναπνοή μαζί με το σώμα; Τι μας λέει αυτή η κίνηση της αναπνοής; Είναι μακριά ή σύντομη; Είναι ήρεμη ή άστατη;

Δοκιμάστε να επαναλάβετε αυτή την πολύ απλή κίνηση έχοντας τον νου συγκεντρωμένο -- η αναπνοή 'αγκαλιάζει' την κίνηση:

• ΕΙΣΠΝΟΗ – Ξεκινήστε πρώτα την εισπνοή, μετά αρχίστε να σηκώνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, η κίνηση ολοκληρώνεται λίγο πριν το τέλος της εισπνοής – κοιτάξτε ψηλά και μείνετε εκεί.

• ΕΚΠΝΟΗ – Ξεκινήστε πρώτα την εκπνοή, μετά αρχίστε να κατεβάζετε τα χέρια στα πλάγια, η κίνηση ολοκληρώνεται λίγο πριν το τέλος της εκπνοής – το πηγούνι κατεβαίνει προς τα κάτω και μείνετε εκεί.

Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντιστρέψετε το μοτίβο, δηλαδή: η κίνηση «αγκαλιάζει» την αναπνοή. Στην πραγματικότητα, το σώμα παραμένει μαλακό και σταθερό γύρω από την κίνηση της αναπνοής και, καθώς το επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά, κάνετε έναν διαλογισμό πάνω σε κάτι πολύ αληθινό, οικείο, πάνω σε κάτι εξαιρετικά πολύτιμο που βρίσκεται ήδη εκεί. Δεν ψάχνετε να αποκαλυφθεί κάτι καινούργιο, επειδή τα πάντα είναι ήδη εκεί!

2. Η πρακτική της Γιόγκα γίνεται προσβάσιμη σε όλους

Η γιόγκα, ως μια πρακτική āsana με επίκεντρο την αναπνοή, είναι προσβάσιμη σε όποιον αναπνέει... το ίδιο ισχύει και όταν «κάνουμε μια Vinyāsa»! Είτε σύντομη είτε μεγαλύτερη. Είτε απλή είτε πιο απαιτητική· έτσι, το σώμα, η αναπνοή και ο νους έρχονται σε μια πιο ολοκληρωμένη κατάσταση.

Ο δάσκαλος αξιολογεί το επίπεδο του μαθητή, τις ανάγκες του και στη συνέχεια δομεί ένα κατάλληλο μάθημα. Κατανοώντας ακόμα βαθύτερα τι είναι η Vinyāsa, συνειδητοποιούμε τη διαρκή ανάγκη για μελέτη, μάθηση και πρακτική! Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ποτέ κάτι που «πρέπει να ολοκληρωθεί». Αντίθετα, είναι ένα ατελείωτο ταξίδι του να είμαστε παρόντες, να μαθαίνουμε να νιώθουμε περισσότερο, να ανταποκρινόμαστε περισσότερο σε αυτά τα συναισθήματα, να πλοηγούμαστε προς τη φροντίδα, την ευγένεια, τη νοημοσύνη και την αγάπη...

Η επίγνωση διευρύνεται και ερχόμαστε αντιμέτωποι με τα όρια και τις αντιστάσεις μας, τις προθέσεις και τις διαφορές που υπάρχουν στα σώματα και στον νου μας. Και καθώς η επίγνωση διευρύνεται, οι θετικές μας πτυχές θα επικρατήσουν αυτόματα.

3. Η κίνηση είναι τέχνη

Λατρεύω τη Vinyāsa επειδή κρύβει μέσα της μια τεράστια δυναμική να αναδείξει μια καλλιτεχνική έκφραση μέσα από την κίνηση, στην οποία ο καθένας μπορεί πραγματικά να συμμετάσχει. Η Vinyāsa είναι μια λέξη που δεν θα τη συναντήσετε αποκλειστικά ως όρο στη Γιόγκα στην Ινδία, αλλά και στην ποίηση, στον χορό, στα mantras, στην κλασική μουσική. Στο Τσενάι υπάρχει μια γκαλερί τέχνης που ονομάζεται Vinyāsa gallery. Η λέξη vinyāsa χρησιμοποιείται επίσης με την έννοια μιας μορφής τέχνης.

4. Η έννοια της Vinyāsa Krama

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο πλαίσιο, άφθονα εργαλεία και πολυάριθμα κείμενα που μας βοηθούν να βιώσουμε την πρακτική της Γιόγκα όπως ακριβώς είναι: ως μια φυσική εξέλιξη. Τα Yoga sutras και η aṣṭāṅga yoga, τα yamas και τα niyamas (ηθικοί κώδικες) εδραιώνονται σταθερά καθώς προοδεύουμε.

Η πρακτική των asanas (σωματικές στάσεις) βοηθά στην απόκτηση καλού ελέγχου πάνω στο σώμα μας, μειώνοντας το rajas (την υπερδιέγερση)· στη συνέχεια, η prānayāma (ασκήσεις αναπνοής) αρχίζει να λειτουργεί με τον νου, μειώνοντας το tamas (την αδράνεια)... σταδιακά γινόμαστε πιο sattvic (καθαρός νους)... και υπάρχει μια προοδευτική πορεία για να φτάσουμε το Samadhi (απελευθέρωση από το Εγώ, η αληθινή μας φύση).

Αυτή είναι μια πρακτική ιδέα που μπορούμε να μεταφέρουμε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητάς μας, με βραχυπρόθεσμους ή μακροπρόθεσμους στόχους. Σταδιακά και προσεκτικά, μελετημένα βήματα (krama), προχωράμε προς έναν συγκεκριμένο στόχο, εξελισσόμαστε σε νέες αισθήσεις και μοτίβα, αναλογιζόμαστε τις όποιες αλλαγές και κάνουμε τις απαραίτητες αντισταθμιστικές κινήσεις στη διαδρομή – αυτή ακριβώς είναι η έννοια του Vinyāsa krama.

Η προσωπική μου πρακτική πάνω σε αυτή την έννοια άλλαξε ριζικά αφότου παρακολούθησα την εκπαίδευση με τον Sri Srivatsa Ramaswami στο Τσενάι και είμαι βαθιά ευγνώμων γι' αυτό.

5. Η Vinyāsa στην έκφραση στην καθημερινότητα

Μου αρέσει να προσεγγίζω τη Γιόγκα ως βίωμα και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό σαν δασκάλα να εκτιμώ από πού έρχομαι/έρχεται και πού πηγαίνω/πηγαίνει κάποιος μέσα από μια εξατομικευμένη διαδικασία. Είναι ένας όμορφος τρόπος να ανακαλύπτουμε ξανά αντίθετα μοτίβα και να παρατηρούμε πώς αντιδρούμε σε αυτά... επέκταση και συμπίεση, ένταση και χαλάρωση.

Η σωματική κίνηση που γίνεται με επίγνωση είναι μια πανέμορφη έκφραση του βαθύτερου κομματιού του νου μας. Υπάρχει τεράστια δυναμική εκεί όσον αφορά το πώς αντιδρούμε σε επιρροές που έρχονται από το παρελθόν, στο τι υπάρχει στην παρούσα στιγμή και στο πώς όλο αυτό θα καθορίσει το μέλλον μας.

6. Εμβαθύνοντας την πρόθεσή μας εδώ και τώρα

Η σύνδεση της κίνησης με την αναπνοή εμβαθύνει την πρόθεσή μας (δηλαδή την εσωτερική επίγνωση, τη δημιουργία θερμότητας, τα ενεργειακά αποτελέσματα κ.λπ.). Μέσα σε μια στάση, αντί να ανησυχώ για το πώς φαίνεται η εξωτερική της μορφή, στρέφω την προσοχή μου στη φύση της αναπνοής μου. Επιτρέπω στην αναπνοή μου να κινήσει το σώμα μου.

Στην πραγματικότητα, όσο πιο βαθιά προχωράμε, τόσο συνειδητοποιούμε τη μαγεία της απλότητας. Δεν υπάρχει κάποια μαγική αλληλουχία που θα εκβιάσει μια εμπειρία· είναι αυτή η ίδια η εμπειρία που ίσως νιώσουμε, η οποία θα αναδυθεί αυθόρμητα όταν χαθούμε στην παρούσα στιγμή.

7. Η έννοια της συνεχούς αλλαγής, της παροδικότητας (parinama)

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε μια διαδοχική σειρά κινήσεων ή διατάσεων και στη... Γιόγκα; Είναι η έννοια της παροδικότητας που ακολουθεί την κίνηση, η οποία εκτελείται δυναμικά μαζί με την αναπνοή. Είναι η ιδέα ότι κινούμαστε από το σημείο Α -> στο σημείο Β -> στο σημείο Γ κ.λπ. έξυπνα, συνειδητά, με ασφάλεια, αποτελεσματικά, και γνωρίζουμε ότι κάτι έχει αλλάξει στην πορεία· έχει υπάρξει, κατά κάποιον τρόπο, μια μεταμόρφωση, τα πράγματα αρχίζουν να τροποποιούνται με έναν επιλεγμένο τρόπο (Parinama).

Ναι, μεταμόρφωση. Η γιόγκα μεταμορφώνει τον νου, το chitta. Η διάσπαση προσοχής και η εστίαση αλληλεπιδρούν κάθε δευτερόλεπτο, γι' αυτό και δεν νιώθουμε το ίδιο σε κάθε μάθημα γιόγκα.

Όταν υπερισχύει η εστίαση, η στάση μας είναι γαλήνια, η αναπνοή μας ήσυχη και είμαστε απορροφημένοι από το αντικείμενο του διαλογισμού μας (το αντικείμενο μπορεί να είναι μια λέξη, μια σκέψη, ένα mantra, οτιδήποτε επιλέξουμε για να διαλογιστούμε). Το αντίθετο συμβαίνει σε κατάσταση διάσπασης, όπου η στάση και η αναπνοή μας είναι ασταθής και ανισόρροπη.

Με τη συνεχή πρακτική της γιόγκα, επεκτείνουμε τον χρόνο της προσοχής και της εστίασης (ο νους από vikshipta γίνεται ekagrata), αποκτούμε επίγνωση των δυνατοτήτων μας αλλά και των περισπασμών και των διακοπών ως μέρος της πραγματικότητας (satvada)· αποδεχόμαστε τις αλλαγές (parinama) με γαλήνιο νου, χωρίς απορίες, χωρίς ερωτήσεις, άρα και χωρίς φόβο.

Ραντεβού στο στρωματάκι !!♥♥¡¡