Ανακαλύπτοντας τη Γιόγκα: Ένας Δρόμος προς την Ολιστική Ευημερία

Η Σημασία της Εσωτερικής Σύνδεσης

Αν ακόμα δεν έχετε ξεκινήσει κάποια πρακτική, είτε σε στούντιο είτε ατομικά, ίσως τώρα που αρχίζει και κρυώνει ο καιρός, ήρθε η ώρα! Είναι καιρός να στρέψουμε την προσοχή εσωτερικά, εκεί που κατοικεί το σώμα και το πνεύμα. Αυτό μας παραπέμπει στον διαλογισμό, που είναι ο απώτερος σκοπός του οτιδήποτε και αν κάνουμε. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να θέτουμε αυστηρούς στόχους.

Η διαλογιστική κίνηση ή η διαλογιστική ακινησία έχει μεγάλα οφέλη. Όταν στρέφουμε την προσοχή εσωτερικά, αγγίζουμε κομμάτια του εαυτού μας που είτε δεν τα έχουμε προσέξει είτε δεν τα έχουμε αναπτύξει. Αυτή η προσέγγιση προς ανεξερεύνητα μονοπάτια μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Κανένας δεν μπορεί να εξηγήσει επιστημονικά το γιατί γίνεται αυτό... είναι η εμπειρία που στο μαθαίνει.

Ο μύστης και ποιητής Kabir έχει γράψει: "Μην πας έξω απ' το σπίτι σου να δεις λουλούδια.

Φίλε μου, μην χάνεις τον χρόνο σου με τέτοιες διαδρομές.

Μέσα στο σώμα σου υπάρχουν λουλούδια.

Ένα λουλούδι, μάλιστα, έχει 1000 πέταλα.

Εκεί, μπορείς να ξαποστάσεις.

Όσο είσαι εκεί, δες την ομορφιά του σώματος μέσα και έξω..."

Μικρές Συμβουλές για Ατομική Πρακτική

Δημιουργία Χώρου

Φτιάξε έναν μικρό χώρο, τόσο ώστε να απλώνει το στρωματάκι σου, που να νιώθεις ότι στηρίζει την πρακτική σου. Να είναι ζεστός, καθαρός και να ευχαριστεί τις αισθήσεις σου. Να είναι μακριά από οτιδήποτε σου αποσπά την προσοχή, όπως οθόνες και μυρωδιές. Ωστόσο, μην παρασύρεσαι στο να προσπαθείς να δημιουργήσεις το ιδανικό περιβάλλον. Η πρακτική θα έχει αναγκαστικά περισπασμούς, όπως η ζωή μας άλλωστε. Κάνουμε το καλύτερο δυνατό τη φορά, με πολύ μικρές πινελιές που ίσως αποβούν βοηθητικές, π.χ. ένα κεράκι ή ένα stick.

Ακούμε το Σώμα μας

Προσπάθησε να 'ακούς' το σώμα σου και οτιδήποτε αυτό σου λέει κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Θέλει φροντίδα και προσοχή για να αποφευχθούν οποιαδήποτε ατυχήματα. Στη Γιόγκα, ξεκινάμε από την επίγνωση 'ακούγοντας' το σώμα. Μόνο καλλιεργώντας την επίγνωση, η πρακτική μπορεί να γίνει πιο έντονη.

Ο Μετρητής: Η Αναπνοή

Για την επίγνωση και την προσοχή, την ενεργή συμμετοχή στη πρακτική μας έχουμε τον καλύτερο μετρητή/σύμμαχο: την Αναπνοή! Από το 'άκουσμα' της αναπνοής ξεκινάει το 'άκουσμα' του σώματος. Από την ποιότητα της ανάσας καταλαβαίνεις πού βρίσκεσαι κάθε φορά. Αν το σώμα, το πνεύμα και η ψυχή συντονίζονται στην άσκηση, αν έχεις φτάσει παραπάνω από τις δυνάμεις σου και χρειάζεται ή αν έχεις φτάσει πάνω από τις δυνάμεις σου αλλά δεν χρειάζεται.

Η Πρόκληση

Θέλεις να δουλέψεις παραπάνω από τις δυνάμεις σου; Θέλεις δηλαδή, να προκαλέσεις τον εαυτό σου; Τέλεια! Έχεις στην ατζέντα σου την πιο ασφαλή πρακτική για τον σκοπό αυτό. Το 'άκουσμα' και η επίγνωση θα σου δώσουν όλες τις δεξιότητες για να βγεις από τη ζώνη ασφάλειας που σε περιβάλλει και να δυναμώσεις το 'όλον' χωρίς τραυματισμούς. Ένα tip: Δεν μας αρέσει ο έντονος και ξαφνικός πόνος.

Ποιότητα VS Ποσότητα

Δώσε λοιπόν χρόνο στην πρακτική σου. Η Γιόγκα είναι μια από τις λιγοστές πρακτικές όπου, όσο περνάει ο χρόνος, κάνεις λιγότερα. Όχι περισσότερα. Θέλει υπομονή, καμία βιασύνη για να κάνουμε όσο γίνεται περισσότερες στάσεις. Εκείνοι που εξασκούν τη Γιόγκα πολλά χρόνια έχουν καταλάβει ότι αυτό που θεωρείται εξέλιξη/πρόοδος είναι να κινείσαι αργά και συνειδητά. Σε βάθος χρόνου, λοιπόν, λιγοστεύουν οι στάσεις που κάνεις σε ένα μάθημα - δεν αυξάνονται.

Ξεκίνα Τώρα

Δεν έχει νόημα πια να ξεκινήσεις από Δευτέρα. Ξεκίνα το συντομότερο. Η πρακτική είναι το κλειδί για την ολιστική ευημερία. Όταν συνδυάζεις καθοδήγηση δια ζώσης και online, μπορείς να βρεις τον δικό σου ρυθμό και να εξελιχθείς.

Με έναν συνδυασμό καθοδήγησης δια ζώσης και online, εύχομαι να σας δω στο στρωματάκι!