Ατομική πρακτική Γιόγκα 50+ # Χειμώνας 2025

Sarvangasana - Καίμε ακαθαρσίες Agni

Αν ακόμα δεν έχετε ξεκινήσει κάποια πρακτική, σε στούντιο ή ατομικά, ίσως τώρα που αρχίζει και κρυώνει ο καιρός, ήρθε η ώρα!!

Είναι καιρός να στρέψουμε την προσοχή εσωτερικά, εκεί που κατοικεί το σώμα και το πνεύμα. Αυτό μας παραπέμπει στον διαλογισμό, που είναι ο απώτερος σκοπός του οτιδήποτε και αν κάνουμε, αλλά δεν χρειάζεται να θέτουμε στόχους. Η διαλογιστική κίνηση ή η διαλογιστική ακινησία έχει μεγάλα οφέλη.

Η ουσία είναι ότι όταν στρέφουμε την προσοχή εσωτερικά, αγγίζουμε κομμάτια του εαυτού μας που είτε δεν τα έχουμε προσέξει ή δεν τα έχουμε αναπτύξει. Η προσέγγιση προς τέτοια ανεξερεύνητα μονοπάτια μας κάνει πιο ευτυχισμένους (κανένας δεν μπορεί να εξηγήσει επιστημονικά το γιατί γίνεται αυτό...είναι η εμπειρία που στο μαθαίνει)

Ο μύστης κ ποιητής Kabir έχει γράψει : ~~ (ελεύθερη μετάφραση)

'Μην πας έξω απ'το σπίτι σου να δεις λουλούδια.

Φίλε μου, μην χάνεις τον χρόνο σου με τέτοιες διαδρομές.

Μέσα στο σώμα σου υπάρχουν λουλούδια.

Ένα λουλούδι, μάλιστα, έχει 1000 πέταλα.

Εκεί, μπορείς να ξαποστάσεις.

Όσο είσαι εκεί, δες την ομορφιά του σώματος μέσα και έξω...

Πριν φτάσεις στον κήπο και αφού φτάσεις στον κήπο...'

Μικρές συμβουλές για ατομική πρακτική ~~ συνέχεια από Ατομική πρακτική Γιόγκα 50+ # Φθινόπωρο 2025

• Δημιουργία χώρου ~~~ Φτιάξε έναν μικρό χώρο, τόσο ώστε να απλώνει το στρωματάκι σου που να νιώθεις ότι στηρίζει την πρακτική σου. Να είναι ζεστός, καθαρός, να ευχαριστεί τις αισθήσεις σου και να είναι μακριά από οτιδήποτε σου αποσπάει την προσοχή..(οθόνες, μυρωδιές κτλ.). Ωστόσο, μην παρασύρεσαι στο να προσπαθείς να δημιουργήσεις το ιδανικό περιβάλλον. Η πρακτική θα έχει αναγκαστικά περισπασμούς, όπως η ζωή μας άλλωστε. Κάνουμε το καλύτερο δυνατό τη φορά με πολύ μικρές πινελιές που ίσως αποβούν βοηθητικές (π.χ. ένα κεράκι ή ένα stick)

• Ακούμε το σώμα μας ~~~ Προσπάθησε να 'ακούς' το σώμα σου και οτιδήποτε αυτό σου λέει κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Θέλει φροντίδα και προσοχή για να αποφευχθούν οποιαδήποτε ατυχήματα. Στη Γιόγκα, ξεκινάμε από την επίγνωση 'ακούγοντας' το σώμα και μόνο καλλιεργώντας την επίγνωση, η πρακτική μπορεί να γίνει πιο έντονη.

  
  

• Ο Μετρητής!! ~~~ Για την επίγνωση και τη προσοχή, την ενεργή συμμετοχή στη πρακτική μας έχουμε τον καλύτερο μετρητή/σύμμαχο ~~~~~~ την Αναπνοή! Από το 'άκουσμα' της αναπνοής ξεκινάει το 'άκουσμα' του σώματος. Από την ποιότητα της ανάσας καταλαβαίνεις πού βρίσκεσαι κάθε φορά. Αν δηλαδή το σώμα, το πνεύμα, η ψυχή συντονίζονται στην άσκηση, αν έχεις φτάσει παραπάνω από τις δυνάμεις σου και χρειάζεται ή αν έχεις φτάσει πάνω από τις δυνάμεις σου αλλά δεν χρειάζεται...

• Η Πρόκληση!! ~~~ Θέλεις να δουλέψεις παραπάνω από τις δυνάμεις σου? Θέλεις δηλαδή, να προκαλέσεις τον εαυτό σου? Τέλεια! Έχεις στην ατζέντα σου την πιο ασφαλή πρακτική για τον σκοπό αυτό. Το 'άκουσμα' και η επίγνωση θα σου δώσει όλες τις δεξιότητες για να βγεις από τη ζώνη ασφάλειας που σε περιβάλλει και να δυναμώσεις το 'όλον' χωρίς τραυματισμούς.

  Ένα tip: Δεν μας αρέσει ο έντονος και ξαφνικός πόνος.

• Ποιότητα VS Ποσότητα ~~~ Δώσε λοιπόν χρόνο στην πρακτική σου. Η Γιόγκα είναι μια από τις λιγοστές πρακτικές όπου όσο περνάει ο χρόνος, κάνεις λιγότερα. Όχι περισσότερα. Θέλει υπομονή, καμμιά βιασύνη για να κάνουμε όσο γίνεται περισσότερες στάσεις. Εκείνοι που εξασκούν τη Γιόγκα πολλά χρόνια έχουν καταλάβει ότι αυτό που θεωρείται εξέλιξη/πρόοδος στο πλαίσιο αυτό, είναι να κινείσαι αργά και συνειδητά. Σε βάθος χρόνου λοιπόν, λιγοστεύουν οι στάσεις που κάνεις σε ένα μάθημα-δεν αυξάνονται.

• Δεν έχει νόημα πια να ξεκινήσεις από Δευτέρα. Ξεκίνα το συντομότερο.

Με έναν συνδυασμό καθοδήγησης δια ζώσης και Online, εύχομαι να σας δω στο στρωματάκι!