'Ενα ταξίδι μέσω της άσκησης Γιόγκα ή θεραπευτικής άσκησης

πριν από 7 ημέρες

διαβάστηκε 3 λεπτά

Η ζωή είναι ένα ταξίδι.

Αυτή η οπτική μου δίνει τη δυνατότητα να απολαμβάνω την κάθε μέρα σαν να ταξιδεύω κάπου.. σαν να πηγαίνω σε ένα νέο μέρος, σαν να ζω μια καινούργια εμπειρία, σαν να υπάρχει κάτι νέο να εξερευνήσω.

Τα τελευταία χρόνια, το ταξίδι της ζωής μου με «ανάγκασε» γλυκά να αγκαλιάσω τη μεταβατική περίοδο της εμμηνόπαυσης, όπως κάθε γυναίκα στην ηλικία μου. Δεν θέλω να εστιάσω στα εμφανή σωματικά συμπτώματα ή στις ορμόνες που παίζουν «δυνατή μουσική» σε ακατάλληλες στιγμές· Θέλω περισσότερο να μιλήσω για τη μεταμορφωτική φάση που φέρνουν όλες αυτές οι αλλαγές στη ζωή μας. Υπάρχουν σίγουρα βιολογικές και νευρολογικές αλλαγές που γίνονται ορατές σε σωματικό και κινητικό επίπεδο, αλλά και σε ψυχικό και ενεργειακό.

Η Γιόγκα, μέσα από την πορεία χιλιετιών και τα αρχαία κείμενα, αναφέρει την έννοια της φωτιάς (Agni), η οποία βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς και σχετίζεται με τις μεταβολικές και πεπτικές διεργασίες. Αυτή η φωτιά καίει ακανόνιστα καθώς πλησιάζουμε σε νέα στάδια της ζωής, εκδηλώνοντας εξάψεις, εγκεφαλική θολούρα, πόνους στις αρθρώσεις ή διαταραγμένο ύπνο.

Αυτό σημαίνει, σύμφωνα με θεμελιώδη κείμενα της Γιόγκα και ιδιαίτερα την Taittiriya Upanishad, ότι διαταράσσονται όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας (τα Koshas):

Annamaya kosha (το φυσικό σώμα)
Pranamaya kosha (το ενεργειακό σώμα)
Manomaya kosha (ο νους και τα συναισθήματα)
Vijnanamaya kosha (η διανόηση και η σοφία)
Anandamaya kosha (το πνευματικό σώμα)

Όταν εξασκούμαστε στη Γιόγκα, η κίνηση του σώματος και των αρθρώσεων υποστηρίζει το Annamaya kosha. Οι τεχνικές αναπνοής (Pranayama) στοχεύουν στο Pranamaya kosha. Η ενσυνείδητη ή/και διαλογιστική κίνηση σταθεροποιεί τον νου και τα συναισθήματα (Manomaya και Vijnanamaya koshas). Η ίδια η πρακτική του διαλογισμού μετατοπίζει ολόκληρη την ύπαρξη σε πιο πνευματικές σφαίρες (Anandamaya kosha).

Πρακτικά μιλώντας, η μελέτη αυτών των κειμένων, η προσωπική μου πρακτική, αλλά και η συνεργασία μου με τόσους ανθρώπους απ'όλο τον κόσμο, με βοήθησαν —και συνεχίζουν να με βοηθούν— να κατανοήσω τις ανθρώπινες ανάγκες ολιστικά. Ο άνθρωπος είναι ένα πλήρες σύστημα: όχι μόνο το σώμα, αλλά τόσα βαθύτερα στρώματα που μας κάνουν αυτό που είμαστε και καθορίζουν το πώς λειτουργούμε στην καθημερινότητα. Οι παρελθοντικές μας εμπειρίες διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε όλα τα ερεθίσματα του παρόντος. Πώς ζούμε τώρα, μέρα με τη μέρα, στιγμή με τη στιγμή.

Έτσι, καθώς μεγαλώνω και οι ανάγκες μου αλλάζουν, λαμβάνοντας υπόψη το περιβάλλον στο οποίο ζω, χρειάζεται να κάνω τις απαραίτητες προσαρμογές που θα βοηθήσουν εμένα και τους ανθρώπους γύρω μου να ζήσουμε μια πιο γεμάτη και ολοκληρωμένη ζωή.

Αλλά τι σημαίνει «γεμάτη ζωή»; Είμαστε διαφορετικοί και όλοι έχουμε διαφορετικές ανάγκες και προτεραιότητες σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας. Ωστόσο, η πληρότητα ή η ικανοποίηση (ή Santosha στις Yoga Sutras) δείχνει πάντα προς την εσωτερική ειρήνη όπου στο τέλος οδηγεί σε μια πνευματική ζωή. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί την καλλιέργεια αυτής της εσωτερικής γαλήνης μέσω άσκησης των διαφορετικών σωμάτων (koshas) ενεργά, με προσπάθεια.

Και για μένα, καλλιεργώντας την ισορροπία και γαλήνη στον νου, είναι καθοριστικός παράγοντας που αποφέρει περισσότερα οφέλη, τόσο για εμάς τους ίδιους όσο και για τους γύρω μας.

Τι μπορεί να φέρει ειρήνη στο σώμα και τον νου?

Είναι απλό και ουσιαστικό αλλά δύσκολο στην πράξη ---> ισορροπία στους παρακάτω 5 παράγοντες :

Ύπνος
Διατροφή
Άσκηση
Διαχείριση Άγχους
Κοινωνική Αλληλεπίδραση

Και οι 5 αυτοί παράγοντες αξίζουν την προσοχή μας, και υπάρχουν εξειδικευμένοι επαγγελματίες υγείας για καθέναν από αυτούς.

Μέσα από το προσωπικό μου μονοπάτι και την εξειδίκευσή μου, η οποία βασίζεται τόσο στην εμπειρία όσο και στην ακαδημαϊκή γνώση, εστιάζω ιδιαίτερα στον παράγοντα της άσκησης.

Ο τρόπος με τον οποίο κινείται το σώμα μας αντανακλά τόσο τις σωματικές μας συνήθειες όσο και τις ανάγκες του νου μας. Τι χρειάζεται να μάθουμε, να ξαναμάθουμε ή να σταματήσουμε/να αλλάξουμε όσον αφορά τα κινητικά μας μοτίβα; Πόσο συχνά πρέπει να εντάσσουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας; Τι θέλουμε πραγματικά να πετύχουμε;

Είμαι εδώ για να υποστηρίξω κάθε άνθρωπο ξεχωριστά ώστε να βρει την ισορροπία και τη λειτουργικότητα στην καθημερινή του ζωή μέσα από την άσκηση.

Θα συνεργαστούμε μέσω ασκήσεων και bodywork για την καλύτερη αντιμετώπιση: